w domu

[...] rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące bez planu Uprawiane inne sporty : karate od 5 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu tylko sztangielki Dieta : brak, jak narazie tylko zdrowe odżywianie Przeciwskazania medyczne : chyba brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak [...]

Dużo nie zdziałasz tymi ciężarkami.Możesz co prawda ćwiczyć w domu,ale radzę ci zapisz się na jakąś siłownie,tam będzie trener,który napewno tobie pomoże.Narazie ułóż dietę,to podstawa(wyszukiwarka).Cześć.

[...] po 8 - 10 powtórzen z minimum minutowym odpoczynkiem. Tak wogole to mozesz ajzec do działu FITNESS tam beda Ci umieli bardziej pomoc (chyba). Aha i dokup sobie sprzed jesli chcesz cwiczyc w domu jak dla kobiety to hmmm sam nie wiem minimum obciazenie 15kg na gryf i po 5kg na hantelki, tak na oko bo nie wiem jaka siła dysponuja laski. Pozdro.

moja dieta byla realizowana zawsze w 70 % efekty byly korzystajac z tego ze ejst czas wolny i siedzi sie w domu to ja che udoskonalic nie siedze w odzywianiu za czesto teraz to mam nadzije ze sie zmieni bo to akurat rowniez wazny aspekt przy budowie masy jak i trening postram sie zbilansowac diete jaka dac nadwyzke kalori? kiedy wprowadzic aero? [...]

[...] trening bo jedzac tak jak opisalem wyzej chudlem..wazylem 60kg a po okolo 2tyg schudlem 5kg. przed treningiem pilem nieraz 2-3 jajka z mlekiem sobie bo tez lubie :P a w domu co trenowalem to drazek, pompki, hantle 10kg mam i jak narazie nic wiecej bo na silke nie bardzo mam kase z powodu dziecka ale to juz nie jego wina. Mam nadzieje ze [...]

[...] masy, ćwiczę na siłowni koło 2 lat z małymi przerwami, 1 raz w tyg chodzę na godzinę na basen, 3 razy w tyg. siłownia, 2 razy w tyg. treningi sztuk walki, góra co 2 dni w domu około godziny staram się rozciągać i ćwiczyć, brzuszki, skakanka ogólnie aeroby. Cel Diety i treningu to osiągniecie czystej masy mięśniowej i żeby moje mięśnie nabrały [...]

[...] było by mi iść na siłke z moja sylwetką bo w samej koszulce wyglądam jak patyk troche, wolałbym nie robić domowej siłki, szczególnie że nie mam jakichś świetnych warunków w domu, tylko popracować na hantlach, bardziej chciałbym wiedzieć czy trening jak na moje możliwości jest w miare ok i co miałbym jeść żeby wspomagać to co robie mięśniami. To [...]

[...] i jakieś tam pierdoły. Co do tego września to kupiłem sobie wtedy xpanda z aminokwasami i białko 80% ponad 2kg. Brałem to może tydzień max dwa i mam prawie całe opakowania w domu. Zastanawiam się czy mogę to zjeść czy już się zepsuło... Chociaż to chemia. Opakowania były zamknięte to może się nie zepsuło. Trenowałem taki plan: -poniedziałek [...]

[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu masz tez trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a zeby przytyc to potrzebna jest dieta Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-26 [...]

[...] najniższych nakładach finansowych ? Podobnie problem może być ze znalezieniem ogółem dobrego fizjoterapeuty - przy małym dziecku z którym jestem 24godziny na dobę. Ćwiczyć w domu mogę normalnie wieczorami, ale z wizytami w przychodniach jest już gorzej. Szczególnie jeśli trzebaby gonić do miasta wojewódzkiego.. Zmieniony przez - 7331 w dniu [...]

[...] to, to że trudno wieczorem wszystko wszamać i nadęty brzuch. Plusem jest dla mnie to że: 1 nie chodzisz głodny i nie myślisz o jedzeniu 2 jesz wieczorem, jak jesteś w domu (no może nie każdy ale większość) i masz swoją kuchnię a nie w kuchnię w pracy i mikrofalę, nie nosisz nic do pracy ze sobą - super wygodne 3 brak śniadania = dodatkowy [...]

Mialem zerwane wiezadlo, rehabilitacja tak j.w. 10 dni (2tyg pon-pt), mialem tens(prady) krioterapie i cwiczenia. Cwiczen sie nauczylem i te ktore moge wykonuje w domu (kupilem pilke rehabilitacyjna), czuje duza poprawe, po wysilku, biegu juz tak bardzo nie boli. Jeszcze jedno, nie wiem czy to tylko w mojej glowie ale pomaga mi po zmeczeniu nogi [...]

co Ty o 20. u kolezanki robisz?! siedziedz w domu i sie uczyc albo u k3ha to Ci kolacje moze zrobi jakas na mase z bialka

[...] oprocz zmeczenia i braku czasu na inne rzeczy. Polacz niektore partie, i wykonaj cwiczenia najpierw na wieksze partie miesni a pozniej na mniejsze, Spraw by trening na silowni czy w domu trwal okolo godziny (razem z rozgrzewka) Jednego dnia trenuj np Klatke piersiowa i Biceps, a innego Grzbiet i Uda -prosze poprawic jesli sie myle pozdrawiam

[...] by ci nie chcieli przyslac paczki badz czegokolwiek to toczy sie postepowanie w tej sprawie i gosciowi przychodzi wezwanie do sadu Czemu nie warto za bardzo robic sprzetu w domu: - jak chcesz to rob-ale nie pisz potem ze masz nierownomierne przyrosty badz jakies wady postawy -moze wychodzi tanio ale pospawac tez trzeba umiec. To tyle ode mnie. [...]

[...] dobrym posunieciem przy obecnym rozwoju nauki jaki rynku supli, ale podtrzymuje swoja pinie, ze TT to placebo. 7. na konto 19Daniel91 dostajesz tylko bana na 3 dni standardowo, za brak kalendarza w domu. pozdrawiam i zycze milego weekendu. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-07-02 15:23:00 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-07-02 15:23:49

Pisałem, że lekarz odradził wykonywanie ćwiczeń obciążających kręgosłup osiowo, np. martwych ciągów, wyciskania stojąc lub siedząc, przysiadów. Nie mam żadnych maszyn w domu. Nie wiem jakie ćwiczenia można by tu zastosować. Czyli brzuch: Poniedziałek - Unoszenie nóg (kąt 60st) 12/12/12/12 - Skłony boczne w leżeniu 2x (10/10/10) Środa - Skłony w [...]

[...] i puznij narzekaja oni maja po***ane berety nic wiecej. a jeszcze co do zdjecia to gostek kolczyki na sutach i zobaczcie gdzie on to robi to jest robione zdjecie w domu a w szpitalu by mu to wyłyżeczkowali zaszyli i poszedl by to domciu a tu pokazuje rane typu ogrishi swiruje pajac. Zmieniony przez - masarniak w dniu 2005-07-16 13:15:30

Pierwsze to to ze wysodzki nie jezdzi na roweze :) bo ma w domu trenazer :) dwa zadna sztuka walki viekong nie obroni cie przed ciosem ktorego nie widzisz :) a wiec nie gadaj ze Aikido jest do d... bo sie przed takim czym nie obroni ... nawet Combat cie nie wyciagnie z takiej sytuacji jak podejdzie do ciebie typek i z partyzanta ci wykrzywi [...]

[...] koncze ze sportem :) po prostu chcialbym sie przerzucic na inny sport siatkowka moze wspinaczka, po prostu lubie probowac roznyych rzeczy, nie wykluczam ze nastepnej zimy znowu wroce silownie aby potem na wosne znowu przerzucic sie na jakis nowy sport , a co do cwiczenia w domu to jest swietny pomysl pompeczki podciagania jak najbardziej :)